今週のポーズ
シャラヴァーサナ：バッタのポーズ
ポーズのカテゴリー： 後屈　背面のコア

Pose of the Week
Shalabhasana: Locust Pose
Category: Backbend, back core

私のクラスに参加したことがある人は私がこのポーズを指導するのをとても好きなことに気づいているかもしれません。

シャラヴァーサナにはアームバランスポーズほどの楽しさや他の後屈のポーズほどの見栄えはありません。ですが私はほぼ毎クラスにこのポーズを入れています。私たちの現代のライフスタイルにおいてとても役立つ貴重なポーズだからです。シャラヴァーサナはパソコンに向かって丸まっている背面の筋力を養い、血流を促進します。消化器系を刺激するので、春のデトックスも効果的です。

このポーズの最終形はイナゴやバッタに似ています。飛び跳ねるバッタになっている自分を想像してみてください。背骨をのばすこと、そして背面の筋肉、臀筋、ハムストリングを均等に引き締めることにもフォーカスしましょう。

If you have ever joined my yoga classes, you have probably noticed that I adore teaching this pose.

This pose is not as fun as arm balancing poses, not as good looking as some other deeper backbends. I include this pose in most of my classes because it is so valuable for us living a modern lifestyle. It builds up strength in the back, improves blood flow and posture of hunching over our computers. It’s a great pose for spring detox as it stimulates your digestive system.

The final position of this asana resembles a locust or a grasshopper. Imagine yourself like a jumping grasshopper, focus on lengthening your spine as well as engaging your back muscles, glutes, and hamstrings evenly.