現代解剖学と、伝統的なヨガ哲学を融合させた、
本質的な、ヴィンヤサヨガ指導者養成講座

本コースは、ヴィンヤサヨガの「なぜ、どう動くか」を論理的に深く理解し、あなた自身の指導の軸を確立するための30時間。指導法を学ぶ「4日間のオンライン講座」と、長野・穂高養生園の美しい自然の中で集中的に実践力を高める「2泊3日のリトリート」を組み合わせた、唯一無二のカリキュラムです。

知識の定着を図るオンラインと、心身を整えながら実践的な繋がりを深める対面リトリート。この学びを通じて、安全で意図の明確な指導方法が自然と身につきます。教える仕事を目指す方はもちろん、自分自身を見つめ直したい方も、心よりお待ちしています。

ヴィンヤサヨガについて

ヴィンヤサヨガは、呼吸と動きを同調させながら行うヨガのスタイルです。ポーズからポーズへと流れるように移行していくシークエンスが特徴で、呼吸を軸にしながら身体と心のつながりを深めていきます。この練習を通して、身体の強さや柔軟性を育てながら、心身の調和を培うことができます。

ヴィンヤサヨガの魅力は、その創造性と表現の自由さにあります。同じクラスは二つとなく、指導者は自身の価値観や身体への理解をもとに、オリジナルのシークエンスを創り出していきます。

このコースでは、ヴィンヤサヨガへの理解をより深めるとともに、効果的で本質的、そして意図を持ったヴィンヤサヨガを指導するためのツールとスキルを学びます。ヨガ講師を目指していない方のご参加も歓迎しています。

理論と基礎を徹底的に学ぶインプット期間です。毎回1時間のプラクティスを行った後、ヴィンヤサヨガの「基礎知識」「指導法」「アーサナ・実践」の3テーマを集中的に学習します。

テキストと6種類シークエンス集は6月3日の講座開始前に郵送いたします。

オンライン講座は、2026年7月31日まで、アーカイブ録画で何度でも繰り返しご視聴いただけます。

テーマ1　ヴィンヤサヨガの基礎

• ヴィンヤサヨガとは何か
• ヴィンヤサヨガの歴史

テーマ2　指導法

• ヴィンヤサヨガのシークエンステンプレート
• 効果的なヴィンヤサシークエンスの組み立て方
• 初心者への指導の仕方
• 分かりやすく効果的なインストラクションの出し方

テーマ3　アーサナ

• ヴィンヤサヨガの基本ポーズ
• ヴィンヤサシークエンスのバリエーション
• 太陽礼拝のバリエーション
• ケガへの配慮とマネジメント

穂高養生園について

4日間のオンライン講座の後、穂高養生園にて2泊のリトリートを行います。

穂高養生園は長野県安曇野の森の中にあるホリスティックリトリート施設で、美しい山々と豊かな自然に囲まれています。ここでは日常の忙しさから少し離れ、心と体、そして自然のリズムと再びつながる時間を過ごすことができます。ヨガリトリートや学びの場としても最適な環境です。

滞在中は自然の中でゆったりと過ごしながら、温泉を楽しみ、体にやさしい植物性の食事を味わいます。また、合計6時間のヨガプラクティスと学びの時間を共に過ごします。受講生同士のつながりを深め、素敵な仲間と出会う機会にもなるでしょう。

宿泊部屋と講義・ティーチングプラクティスは施設内の新棟を貸し切りで利用します。


全室個室の静かな環境です。窓の外に広がる雄大な自然を眺めながら、日中の深い学びを整理したり、心身をリフレッシュしたりと、自分自身と向き合う贅沢な時間をお過ごしいただけます。

メンバーだけだからこそ、安心して、学びと深い交流に集中していただけます。

サンドラ先生のアプローチ

サンドラ先生が教えるヴィンヤサヨガは、呼吸（breath）・流動性（fluidity in movement）・マインドフルネス（mindfulness）・論理的なシークエンス（logical sequencing）の4つの要素を軸に構成されています。

キネシオロジーの専門的知識を背景に、現代解剖学の健康科学と、伝統的なヨガ哲学の調和と融合を大切にしたクラスです。

サンドラ先生が日々のクラスで大切にしているのは、一人ひとりの身体の違いを尊重しながら、ヨガアーサナの効果を最大限に引き出すこと。

このクラスを通して、身体の強さと柔軟性の両方を同時に感じながら、心が落ち着き、内側が満ちていく感覚をぜひ体験してみてください。

お渡しするもの

• Sandra Fangによるヴィンヤサヨガテキスト

• ヴィンヤサヨガシークエンス 6種類

1. 前屈で落ち着きを育てるシークエンス心を開き
2. 深い呼吸を促す後屈シークエンス
3. ねじりで緊張を手放すシークエンス
4. 健康な背骨のためのコア強化シークエンス
5. 可動性と安定性のバランスを整える肩のシークエンス
6. 強い足とバランス感覚を育てるシークエンス

• 修了証

こんな方におすすめ

• ヴィンヤサヨガに興味がある方
• ヨガのアーサナをより安全かつ効果的に自分の体に取り込んでいく方法を学びたい方
• ヨガのシークエンスの組み立て方の方法を理解したい方
• ヴィンヤサヨガを指導したい方

先生からのメッセージ

このコースはアーサナ、プラナヤマ、そしてティーチングスキルを学び、ウィンヤサヨガのより深い理解を与え、ヨガ指導者のためにより明確な方向性を見つける大きな助けになります。

ヨガのシークエンスを含むティーチングスキルを学びます。理想的なシークエンスとは、バラバラなポーズをまとめるのではなく、身体がどのように機能するのかを理解し、先生として意図を持ってヨガを伝えることが不可欠です。

将来ヴィンヤサヨガを指導することを目指している方には、効果的で意図的なクラスを教えるためのツールとスキルを吸収していただき、指導はされない方に対しては、このコースで自分の体を深く理解し、ヴィンヤサヨガの実践を深めることができます。

開催日時

日時	オンライン講座 9:00–15:30（ランチ休憩1時間） 2026年6月3日（水）/ 10日（水）/ 17日（水）/ 24日（水） ※オンライン講座はアーカイブ受講が可能です（視聴期限：7月31日まで） 穂高養生園リトリート 2026年7月5日〜7日（2泊3日） ※リトリートはオンライン参加不可。現地参加が可能な方のみお申し込みください。
場所	ホリスティックリトリート 穂高養生園 〒399-8301 長野県安曇野市穂高有明7258-20
参加費用	早割価格（4月末まで）：148,000円（税込） 通常価格：158,000円（税込） 卒業生割引 Sandra Fang 50時間ヴィンヤサヨガTT卒業生：50,000円割引 ※リトリートの定員に限りがあるため、再受講は4月末まで3名限定となります。
ヨガ講師	Sandra Fang（サンドラ・ファン） ※6月のオンライン講義は、本田紀子さんによる通訳付きで行います。
参加費に含まれる内容	・テキスト代 ・すべての講義およびヨガプラクティス ・穂高養生園での2泊の宿泊費 ・穂高養生園での食事（4食） ・穂高養生園でのアクティビティ
参加費に含まれないもの	・穂高養生園までの交通費
持ち物	ヨガマット、ヨガブロック2個、ストラップ1本 パジャマや歯ブラシ、タオルなどは、普段使い慣れた心地よいものをご持参ください。 また、森林散策のために歩きやすい靴やタンブラーのご用意をおすすめします。
定員	8名まで（先着順） ※4月30日までに5名以上のお申し込みがない場合、開催を見送らせていただく可能性がございます。 その際は、参加費は全額返金いたします。
お部屋について	シングルルームのみになります
キャンセルポリシー	以下の規定に基づき、キャンセル料が発生いたします。 ・4月15日まで：全額返金（※振込手数料を差し引いて返金） ・4月16日以降：参加費の50％ ・5月1日以降：参加費の100％ ※あらかじめご了承のうえ、お申し込みください。
お支払い方法	銀行振込 お申し込み後、24時間以内にSandraより振込先等の詳細をご連絡いたします。 ご入金確認をもって本予約完了となります。 ご入金前は仮予約扱いとなり、ご入金済みの方が優先されますのでご了承ください。