淡路島・禅坊 靖寧で開催される
ヨガリトリート with サンドラファン
日常から一歩離れ、淡路島の豊かな自然と建築美が調和する禅坊 靖寧で、心と身体を深く癒すリトリートを体験しませんか。
この2日間では、マインドフルネスの本質をやさしく探りながら、その意識を3つのヨガセッションに丁寧に織り交ぜ、日常の中でどのように育み、実践できるかを体験的に学んでいきます。
自然の中で深く呼吸し、静けさとともに自分自身と向き合う時間を過ごすことで、リトリートの一瞬一瞬がより深く、豊かな気づきへとつながっていくはずです。
リトリート内容
淡路島のやわらかな空気に身をゆだね、呼吸、動き、静けさが織りなすヨガの時間を重ねていきます。
自然と調和するように身体を開き、心のざわめきが少しずつ静まっていく感覚。
日常では出会えない、深いリラックスと内なるつながりが、そっとあなたを包み込みます。
一人ひとりのペースを大切に、ゆるやかに整え、静かに目覚めるような流れで構成された3つのヨガセッション。
初心者の方も、経験のある方も、それぞれの「いま」と丁寧に向き合える時間になるはずです。
マインドフルジェントルフロー Day 1 16:00~17:20
淡路島への旅の疲れを癒すため、優しく心地よいヨガの練習でリトリートをスタートしましょう。サンドラが、どなたでも参加できる穏やかな動きでガイドし、体と心をリフレッシュさせ、静かな環境に馴染むお手伝いをします。また、リトリートの期間を通じてマインドフルネスを育む実践的な方法をお伝えし、心身ともに深く癒されるための準備を整えます。
イブニング・陰ヨガ＆マインドフルネス Day 1 20:10~21:30
一日の終わりに、サンドラのガイドのもと、神経系を穏やかに整え、心と体の緊張をやさしくほどく陰ヨガとマインドフルネスのプラクティスを行います。この静かな夜のセッションでは、マインドフルネスの7つの態度を陰ヨガに取り入れながら、心を落ち着け、内側に意識を向ける時間を丁寧に育んでいきます。静けさに包まれたこのひとときが、内なる静寂とのつながりを深め、思考を静め、心地よい眠りへの準備となりますように。
朝のヴィンヤサフロー Day 2 6:30~7:50
安らかな眠りの後、エネルギーを与え、心身を活性化させるヴィンヤサフローで目覚めましょう。このアクティブな練習は、明晰さと活力を育み、リフレッシュされ、中心を保った状態で日常生活に戻る準備を整えることができます
淡路島の山間にひっそり佇む、禅坊 靖寧。
木の香りに包まれた全長100mのウッドデッキと、日本杉の温もりを感じる静謐な空間。
シンプルで洗練されたお部屋では、窓から差し込む自然光と風が、心をやさしく整えてくれます。
都市の喧騒を離れ、ただ「あるがまま」で過ごす…
そんなひとときを、ここで…
淡路島の恵みを活かし、発酵と旬に寄り添った“禅坊料理”。
動物性食材や小麦粉、油、白砂糖を使わず、自然のめぐみにそっと身を委ねるようなやさしい一皿一皿。
一口ごとに、身体と心が整い、感覚が澄んでいくのを感じられます。
内側から静けさを育む、そんな“食べる瞑想”の時間を、どうぞゆっくりと。
ZEN茶とZEN書のひととき
静寂の中、香り・温度・味わいに五感を澄ませてお茶と向き合い、心が自然と落ち着いて「今ここ」へと還っていくZEN茶。そして筆をとるその瞬間から始まるZEN書は、動く瞑想ともいえる体験として、余分な思考を手放し、内なる静けさと深くつながる時間をもたらしてくれます。どちらも、自分自身と丁寧に向き合い、「今」という瞬間を大切に感じるための、やさしくて深いひとときです。
Optional Activities
自然の中で味わう、自由な時間
チェックアウト後は、ご希望に応じて淡路島の自然を楽しむ有料プログラムも。心に余白ができたあとの体験は、いつもより深く、鮮やかに心に残るはずです。
※詳細・お申込みは事前予約制
スケジュール
開催日時
| 日時 | 2025年7月12日（土）〜 13日（日） |
| 場所 | 禅坊 靖寧 兵庫県淡路市楠本字場中2594-5 アクセス方法はホームページのリンクをご確認ください |
| 参加費用 | ・早割価格：58,000円（税込） ※2025年5月9日（金）までにお申し込み・ご入金の方対象 ・通常価格：60,000円（税込） ※2025年5月10日（土）以降のお申し込みの場合 |
| ヨガ講師 | Sandra Fang（サンドラ・ファン） |
| 参加費に含まれる内容 | ・1泊分の宿泊（シングルルームまたはダブルルーム） ・食事（夕食・朝食） ・ヨガクラス（計3回） ・禅坊料理 ・ZEN 茶 ・ZEN 書 |
| 参加費に含まれないもの | ・禅坊靖寧までの交通費 ・7月13日のオプションプログラム（自由参加・自費） 11:00〜 里山トレッキング（所要：約2時間 / 5,000円） 13:00〜 農家レストラン「陽・燦燦」でのランチ（約3,000円） |
| 定員 | 25名まで（先着順） なお、5月9日までに15名以上のお申し込みが集まらなかった場合は、リトリートの開催を見送らせていただく可能性がございます。 その場合は、お支払いいただいた参加費は全額ご返金いたします。 |
| お部屋について | シングルルーム・ダブルルームはどちらもお一人あたり同料金となります。 お部屋のご希望は申込フォームにてご選択いただけますが、ご希望に添えない場合は、こちらからご連絡させていただきます。 |
| キャンセルポリシー | 以下のキャンセル規定に基づき、キャンセル料が発生いたします。 ・6月27日までのキャンセル： 全額返金（※振込手数料を差し引いてご返金） ・6月28日以降： 参加費の10％ ・7月9日以降： 参加費の100％ あらかじめご了承のうえ、お申し込みください。 |
| お支払い方法 | 銀行振込 お申し込み後、24時間以内にSandraより振込先等の詳細をご連絡いたします。 ご入金確認をもって本予約完了となります。 ご入金前は仮予約扱いとなり、ご入金済みの方が優先されますのでご了承ください。 |