リトリート内容

淡路島のやわらかな空気に身をゆだね、呼吸、動き、静けさが織りなすヨガの時間を重ねていきます。
自然と調和するように身体を開き、心のざわめきが少しずつ静まっていく感覚。
日常では出会えない、深いリラックスと内なるつながりが、そっとあなたを包み込みます。

一人ひとりのペースを大切に、ゆるやかに整え、静かに目覚めるような流れで構成された3つのヨガセッション。
初心者の方も、経験のある方も、それぞれの「いま」と丁寧に向き合える時間になるはずです。

マインドフルジェントルフロー Day 1 16:00~17:20
淡路島への旅の疲れを癒すため、優しく心地よいヨガの練習でリトリートをスタートしましょう。サンドラが、どなたでも参加できる穏やかな動きでガイドし、体と心をリフレッシュさせ、静かな環境に馴染むお手伝いをします。また、リトリートの期間を通じてマインドフルネスを育む実践的な方法をお伝えし、心身ともに深く癒されるための準備を整えます。

イブニング・陰ヨガ＆マインドフルネス Day 1 20:10~21:30
一日の終わりに、サンドラのガイドのもと、神経系を穏やかに整え、心と体の緊張をやさしくほどく陰ヨガとマインドフルネスのプラクティスを行います。この静かな夜のセッションでは、マインドフルネスの7つの態度を陰ヨガに取り入れながら、心を落ち着け、内側に意識を向ける時間を丁寧に育んでいきます。静けさに包まれたこのひとときが、内なる静寂とのつながりを深め、思考を静め、心地よい眠りへの準備となりますように。

朝のヴィンヤサフロー  Day 2 6:30~7:50
安らかな眠りの後、エネルギーを与え、心身を活性化させるヴィンヤサフローで目覚めましょう。このアクティブな練習は、明晰さと活力を育み、リフレッシュされ、中心を保った状態で日常生活に戻る準備を整えることができます

淡路島の山間にひっそり佇む、禅坊 靖寧。
木の香りに包まれた全長100mのウッドデッキと、日本杉の温もりを感じる静謐な空間。
シンプルで洗練されたお部屋では、窓から差し込む自然光と風が、心をやさしく整えてくれます。
都市の喧騒を離れ、ただ「あるがまま」で過ごす…
そんなひとときを、ここで…

淡路島の恵みを活かし、発酵と旬に寄り添った“禅坊料理”。
動物性食材や小麦粉、油、白砂糖を使わず、自然のめぐみにそっと身を委ねるようなやさしい一皿一皿。
一口ごとに、身体と心が整い、感覚が澄んでいくのを感じられます。
内側から静けさを育む、そんな“食べる瞑想”の時間を、どうぞゆっくりと。

ZEN茶とZEN書のひととき

静寂の中、香り・温度・味わいに五感を澄ませてお茶と向き合い、心が自然と落ち着いて「今ここ」へと還っていくZEN茶。そして筆をとるその瞬間から始まるZEN書は、動く瞑想ともいえる体験として、余分な思考を手放し、内なる静けさと深くつながる時間をもたらしてくれます。どちらも、自分自身と丁寧に向き合い、「今」という瞬間を大切に感じるための、やさしくて深いひとときです。

スケジュール